Specialiųjų pajėgų Commandos valgyti patinka tai kurti raumenis ir lašinti riebalus

Anonim

Jūsų mityba daro didžiulį poveikį jūsų sportinei veiklai ir jūsų estetikai. Iš konkurencingos gimnastikos, futbolo, kultūrizmo ir buvusių specialiųjų pajėgų kareivių fone žinau, kaip netinkamos kalorijos ir maistinės medžiagos gali pakenkti net labiausiai kondicionuotam sportininkui tiek fiziškai, tiek psichiškai.

Kad būtumėte specialiųjų pajėgų kareivis, turite turėti aukščiausią fitneso lygį ir griežtą mąstyseną.

Kad būtumėte specialiųjų pajėgų kareivis, turite turėti aukščiausią fitneso lygį ir griežtą mąstyseną. Visada atrankos metu jūs nuolat susiduriate su miego trūkumu, maisto trūkumu ir daugeliu fizinių iššūkių, kuriuose jūs daug sužinojote apie savo kūną ir apie tai, kaip jis išgyvena streso metu ir dėl pokyčių, kurie atsiras be pakankamai miego, maisto ir atsigavimo.

Paskelbta "ѕ ¢ σтт єνєηѕєтт" (@ scottevennett) paskelbta d., 2018 balandžio 21 d., 12:08 PDT.


Mityba visada buvo apie produktyvumą, o estetika - tai papildomas šalutinis produktas. Gerai tai naudoti, norint nusistatyti maistą kaip kuro, o ne tik riebalų nuostolių ar raumenų augimą.

Kiekvienas kūno tipas yra skirtingas, todėl tai nėra vienintelis dydis, tinkantis visiems mitybai, jums reikia išsiaiškinti, kas labiausiai tinka jūsų kūno tipui ir mokymo stilių, o geriausias būdas tai padaryti - gauti profesionalų trenerį, pritaikytą mokymą ir mitybos planą .

Aš gyvenu iš aukšto riebalų ir minimalių angliavandenių dietos - taip, aš tai pasakiau, mažiausias angliavandenių kiekis - ir aš išlaikyti mažą kūno riebalų procentą ir raumenų krūvą. Ir čia yra būtent tai, kaip tai daroma.

"Commando" dienos mitybos ir fizinio pratimo planas

5 val. Pabusti

Pradėkite savo dieną švarą

  • Citrininis vanduo
  • L - karnitinas
  • Bulletproof Coffee
  • HIIT treniruotės

6 val. Pusryčiai

Švarus baltymas

  • 4 kiaušiniai
  • 2 Bacon Rashers
  • ½ avokadas
  • 1 taurė Kale
  • 1 "Performix Protein Shake"

9.00 užkandis

Kaip jums patinka šie riešutai

  • Didelis alavo alaus tunas
  • ½ taurės graikiniai riešutai
  • Pabarstykite linų sėklų

12 val. Pietūs

Žuvis yra kareivio draugas

  • Bulletproof Coffee
  • 180 g lašišos kepsnys
  • 1 puodelis sumaišytų daržovių
  • ½ avokadas

2 p. Po pietų užkandis

Per dieną eik į gamtą

  • 1 Scoop Performix šokolado baltymas
  • 1 Tspb. Natūralus žemės riešutų sviestas
  • ¼ Avokadas
  • 50ml kremas
  • 150 ml kokoso vanduo
  • Ledas

5 pietų vakarienė

Klasikinė vištienos krūtinė negali nieko blogo

  • 200g vištienos krūtinė
  • 1 puodelis ryžių
  • 1 puodelis sumaišytas daržovių

20 val. Vėlyvas užkandis

Baltymai baigiasi naktį

  • 1 Scoop Performix šokolado baltymas
  • 6 Kiaušiniai baltymai

Scott Evennett yra buvęs Australijos komandos ir sveikatos, fitneso ir mąstymo ekspertas. Savo pasirinktoje mitybos programoje galite rasti savo svetainę EVENNETT.

Įdomios Straipsniai

Geriausios suknelės vyriškos savaitės feat. Will Arnett, Rami Malek ir Justin Bieber

Kaip apsipirkti "Business Casual" ir turėti savo "Smart Office" stilių

Chadwick Boseman pavogs tavo žmoną savo raudonu kilimu drabuziu

Jaredas Letas, Lewisas Hamiltonas ir Jasonas Derulas yra šios savaitės geriausiai apsirengęs vyrai